गर्मी का मौसम शुरू होते ही स्वास्थ सम्बन्धी समस्याएं बढ़ने लगती है। भारत में इन दिनों मौसम से लोगों का हाल बुरा है। गर्मी का आलम यह है की पारा 40 को पार कर चुका है। कई राज्यों में तो लू का अलर्ट जारी किया जा चूका है। मौसम विभाग ने भी इन दिनों अधिक गर्म वाले इलाकों में लोगों को दिन के समय बाहर न निकलने की सलाह दी है।
गर्मी से आंखों में जलन, चुभन और दर्द की समस्या बढ़ रही है। इन समस्याओं से बचने के लिए धूप में घर से बाहर निकलने पर टोपी या गमछा लगाकर निकलने की सलाह दी जा रही है। साथ ही शरीर को डिहाईड्रेड रखने के लिए अधिक पानी का सेवन और बहार के तलें पदार्थों के सेवन से बचने की सलाह डॉक्टर दे रहें हैं।
आइए जानें गर्मियों में होने वाली समस्याएं और उनसे बचने के तरीके
धूप से करें आखों का बचाव
तेज धूप के कारण आंखों में जलन, चुभन की समस्या हो रही है। ज्यादातर मरीजों की आंखों का लाल होना, त्वचा ड्राई होने के साथ-साथ आंखों में सूखापन की समस्या भी बढ़ रही है। आखों की इन समस्याओं से बचने के लिए हर दो घंटे में आखों पर ठंडा पानी मारें। अगर आप धूप में बाइक से सफर कर रहें हैं तो सनग्लासेस का उपयोग करें।
फूड पॉइजनिंग
गर्मी के दिनों में बड़े तापमान के कारण भोजन पर बैक्टीरिया वायरस तेजी से पनपने लगते हैं जिसके चलते पेट दर्द, उल्टी, दस्त जैसी समस्याएं होती हैं। इस समस्या से बचने के लिए बासी भोजन या किसी भी ऐसी चीजों को खाने से बचें जो पुरानी या खुले में बिक रही हों। घर का बना ताजा खाना खाएं। इसके अलावा अपने खान-पान में सलाद के साथ-साथ ताजा और जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें।
डिहाइड्रेशन
गर्मी में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी से शरीर में कमजोरी, थकान और ब्लड प्रेशर का बढ़ जाना, बुखार जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए गर्मी में इस समस्या से बचने के लिए भरपूर पानी पीना जरूरी है। तरल खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर हाइड्रेट और ठंडा रहता है। तरबूज, ककड़ी, संतरे जैसे रसदार फलों का सेवन करें। इससे न केवल शरीर में पानी की कमी पूरी रहती है बल्कि विटामिन और मिनरल जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं।
